Pera: cintura mais definida

iG Minas Gerais |

No corpo pera, a cintura é definida, e os quadris são mais largos, ganhando maior destaque que o busto. Segundo Ricardo Alberca, o acúmulo de gordura principalmente na região do quadril e das coxas costuma ser um problema para essas pessoas, mas, “como não existe uma forma de queimar essa gordura localizada, não adianta fazer mil exercícios”. O professor de educação física indica que seja feito o treinamento aeróbio (inicialmente sem impacto, como bicicleta ou natação) e o fortalecimento dos membros inferiores e da região lombar, uma vez que a sobrecarga nas articulações dos joelhos pode vir a gerar lesões. “Procurar desenvolver um trabalho para emagrecer, associando exercícios aeróbios, de três a quatro vezes por semana, com duração de 30 a 40 minutos, e musculação, preferencialmente, de maneira circuitada para o corpo todo de duas a três vezes por semana. Muito cuidado deve ser tomado para o fortalecimento das musculaturas do abdômen e da lombar para evitar qualquer lesão”, diz.

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