Retângulo: as curvas são suaves

iG Minas Gerais |

Leonardo Duarte treina três vezes por semana para correr melhor
FERNANDA CARVALHO / O TEMPO
Leonardo Duarte treina três vezes por semana para correr melhor

Quando o busto e os quadris aparentam ter o mesmo tamanho, é sinal de curvas quase imperceptíveis e de um corpo em formato retângulo. “Sugiro principalmente a musculação como atividade física e evitar um trabalho excessivo de abdominais, pois, apesar de esse tipo de corpo ter baixa tendência de essas musculaturas hipertrofiarem (crescerem), isso pode vir a deixá-las com a aparência mais retangular ainda. Um trabalho de musculação focado tanto no desenvolvimento de membros inferiores quanto de superiores seria o ideal, algo como musculação quatro vezes por semana, e alguma prática aeróbica para manutenção da saúde cardiovascular”, indica o professor Ricardo Alberca. Esse é o caso do administrador de empresas Leonardo Duarte, 27. “Eu sou corredor e malho para fazer isso melhor, e não buscando a hipertrofia. Eu levo em consideração continuar magro e ter uma força muscular maior. Por isso, no treino que eu faço há cerca de três anos, e pelo menos três vezes por semana na academia, eu prefiro focar as pernas”, afirma.

Leia tudo sobre: Clique para inserir palavras chave