“Se retém líquido, as celulites aparecem ainda mais”

Roberto Figueiredo - ortoterapeuta

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Roberto Figueiredo - ortoterapeuta

Qual a importância da alimentação na busca por um corpo saudável? Devemos ter uma dieta toda equilibrada porque precisamos de todos os nutrientes todos os dias. O corpo só guarda energia – carboidratos, proteínas e gordura. O resto ele não guarda de um dia para o outro. Sais minerais e vitaminas são reguladores orgânicos e, sem eles, o corpo não processa nada.

Como saber se estou me alimentando bem? A alimentação saudável começa com o prato, que deve conter metade entre folhas e legumes, um quarto de carboidrato e o outro quarto de proteína.

O que deve ser evitado? É importante regular a entrada de sódio – presente nos alimentos industrializados, embutidos e desidratados, como os macarrões instantâneos – para evitar os inchaços. Se você retém líquido, as celulites aparecem mais ainda!

E tudo se resume a dieta e atividade física? É preciso prestar atenção na parte comportamental. O subconsciente manda no comportamento e tem válvulas de escape. O cacau produz serotonina, que combate o cortisol, hormônio do estresse. Se você se habitua a comer um chocolate toda vez que ficar estressado, vai engordar. O corpo precisa aprender a produzir a serotonina sem a alimentação. Quando estiver estressado, vá fazer outra coisa e desvie a atenção. (RS)

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